আমার সর্দি-কাশি হলে কী ফল খাওয়া উচিত?

আমার সর্দি-কাশি হলে কী ফল খাওয়া উচিত?

শরৎ এবং শীতকালে বাতাস-সর্দি কাশি একটি সাধারণ উপসর্গ। এটি বেশিরভাগই বহিরাগত বায়ু-ঠান্ডা দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং কাশি, সাদা কফ, নাক বন্ধ এবং সর্দি হিসাবে প্রকাশ পায়। খাদ্যতালিকায়, কিছু ফলের যথাযথ ব্যবহার যা ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে, কাশি উপশম করতে পারে এবং ঠান্ডা দূর করতে পারে উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নে প্রস্তাবিত ফল এবং সর্দি এবং কাশির জন্য খাদ্যতালিকাগত থেরাপির বিষয়ে সম্পর্কিত বিশ্লেষণ রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

1. সর্দি এবং কাশির জন্য প্রস্তাবিত ফলের তালিকা

2. ফলের খাদ্যের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদদের মধ্যে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, সর্দি কাশির সময় ফল বাছাই করার সময় নিম্নলিখিত নীতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1.উষ্ণ ফল পছন্দ করা হয়: বায়ু-সর্দি কাশি একটি ঠান্ডা সিন্ড্রোম। ঠান্ডা ফল (যেমন তরমুজ এবং কলা) এড়িয়ে চলতে হবে। উষ্ণ প্রকৃতির বা গরম করা যেতে পারে এমন ফলগুলি সুপারিশ করা হয়।

2.এর সাথে একসাথে খাওয়া হলে এর প্রভাব ভালো হয়: উদাহরণস্বরূপ, রক চিনি দিয়ে নাশপাতি ফুটানো ফুসফুসের আর্দ্রতা বাড়াতে পারে এবং কমলা ভাজা অম্লীয় উদ্দীপনা কমাতে পারে।

3.ওভারডোজ এড়ান: ফলের মধ্যে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং কফ উৎপন্ন করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক ভোজনের 200-300 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

3. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত প্রতিকারের জন্য সুপারিশ

4. সতর্কতা

1.বায়ু-ঠাণ্ডা এবং বায়ু-তাপ কাশির মধ্যে পার্থক্য করুন: যদি কফ হলুদ এবং আঠালো হয় এবং গলা ফুলে যায় এবং ব্যথা হয় তবে এটি বাতাস-তাপ দ্বারা সৃষ্ট কাশি হতে পারে এবং ফল নির্বাচন সামঞ্জস্য করতে হবে (যেমন লোকাত, আখ)।

2.আপনার অ্যালার্জি থাকলে সাবধানে খান: কিছু লোকের সাইট্রাস ফল থেকে অ্যালার্জি আছে এবং খাওয়ার আগে তাদের শারীরিক অবস্থা নিশ্চিত করতে হবে।

3.আপনার যদি গুরুতর লক্ষণ থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন: কাশি 1 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে বা জ্বরের সাথে থাকলে, আপনার সময়মতো একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মে, #কাশি ডায়েট থেরাপি# এবং #রোস্টেড অরেঞ্জ কফ# এর মতো বিষয়গুলি 10 মিলিয়নেরও বেশি বার পড়া হয়েছে, যা প্রাকৃতিক থেরাপির প্রতি জনসাধারণের মনোযোগ প্রতিফলিত করে। ফলের খাদ্য এবং উষ্ণ বিশ্রামের একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

(সম্পূর্ণ পাঠ্যটি মোট প্রায় 850 শব্দের)