একজন মহিলার যখন মাসিক হয় তখন তার কী খাওয়া উচিত নয়?

একজন মহিলার যখন মাসিক হয় তখন তার কী খাওয়া উচিত নয়?

ঋতুস্রাবের সময় মহিলারা বেশি সংবেদনশীল এবং তাদের খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যখন একটি ভুল খাদ্য অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত খাবার এবং সম্পর্কিত পরামর্শগুলি রয়েছে যা মহিলাদের তাদের মাসিকের সময় খাওয়া উচিত নয় যা আপনার রেফারেন্সের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. মাসিকের সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

2. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত খাবার

3. মাসিকের সময় খাদ্য সম্পর্কে সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

1.ভুল বোঝাবুঝি 1: আপনি মাসিকের সময় যেকোনো মিষ্টি খেতে পারেন

যদিও মিষ্টিগুলি সাময়িকভাবে আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে, তবে অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে, যা ফলস্বরূপ মেজাজের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি বাড়ায়।

2.ভুল বোঝাবুঝি 2: মাসিকের সময় আপনাকে অবশ্যই ঠান্ডা পানীয় সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে হবে

স্বতন্ত্র পার্থক্য বড়, এবং কিছু মহিলারা অল্প পরিমাণে খেলে অস্বস্তি বোধ করেন না, তবে এটি প্রধানত উষ্ণ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.ভুল বোঝাবুঝি 3: মাসিকের সময় আপনার প্রচুর পরিপূরক প্রয়োজন

অতিরিক্ত পরিপূরক বদহজম হতে পারে। এটি একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং উপযুক্ত সম্পূরক গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়।

4. মাসিকের সময় ডায়েট টিপস

1. একটি নিয়মিত খাদ্য বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত খাওয়া বা অতিরিক্ত ডায়েট এড়িয়ে চলুন।

2. বিপাক উন্নীত করার জন্য আরও উষ্ণ জল পান করুন।

3. পরিপাকতন্ত্রের উপর বোঝা কমাতে ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খান।

4. আপনার নিজের প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন, স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বড়, এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য সন্ধান করুন।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে মাসিকের সময় খাদ্য "উষ্ণ, টনিক এবং হালকা" নীতির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। উষ্ণ খাবার রক্ত ​​সঞ্চালনে সাহায্য করে, রক্ত-বর্ধক খাবার হারানো পুষ্টি পূরণ করতে পারে এবং হালকা খাবার শরীরের উপর বোঝা কমাতে পারে। একই সময়ে, পরিমিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখা সমান গুরুত্বপূর্ণ।

পরিশেষে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে আপনি যদি মাসিকের সময় গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র খাদ্যের উপর নির্ভর করবেন না। প্রত্যেকের শরীর আলাদা। একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যক্তিগতকৃত মাসিক স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।