শরত্কালে এবং শীতে দৌড়ানোর জন্য কী পোশাক পরতে হবে

শরত্কালে এবং শীতে দৌড়ানোর জন্য আপনি কোন পোশাক পরেন? হট টপিকস এবং স্ট্রাকচার্ড পরা ইন্টারনেটে গাইড

শরত্কাল এবং শীতের আগমনের সাথে সাথে চলমান উত্সাহীরা কম তাপমাত্রার পরিধানের সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছেন। গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের হট সার্চ ডেটা অনুসারে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে "শরত্কাল এবং শীতকালীন দৌড় পরা" এবং "উষ্ণ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সরঞ্জাম" এর মতো বিষয়গুলি বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়া এবং ক্রীড়া ফোরামে আরও বেড়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক কাঠামোগত সাজসজ্জা পরিকল্পনা সরবরাহ করতে জনপ্রিয় আলোচনার বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে শরত্কালে এবং শীতকালে শীর্ষস্থানীয় 5 হট টপিকস

2। তাপমাত্রা বিভাগযুক্ত পরিধান গাইড (মূল ডেটা)

3। পাঁচটি প্রধান সাজসজ্জা ভুল বোঝাবুঝি যা ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচনা করা হয়

1।ভুল ধারণা: আপনি যত ঘন ঘন পরিধান করেন তত ভাল
ডেটা বিশ্লেষণে দেখা যায় যে ৮৩% রানার কম তাপমাত্রার কারণে ঘামকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেনি এবং অতিরিক্ত উষ্ণতা আসলে ঘাম জমে এবং তাপমাত্রা হ্রাসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

2।ভুল ধারণা: সুতির অন্তর্বাস আরও আরামদায়ক
পরীক্ষামূলক তথ্য দেখায় যে সুতির পোশাকের জল শোষণের পরে তাপমাত্রা সংরক্ষণের হার 40% রয়েছে, যখন পেশাদার দ্রুত-শুকানোর উপকরণগুলি কেবল 12% হ্রাস পেয়েছে।

3।ভুল ধারণা: উষ্ণ রাখার জন্য অঙ্গগুলির শেষগুলি উপেক্ষা করুন
চিকিত্সা গবেষণা উল্লেখ করে যে প্রতি 1 ℃ হাত এবং পায়ের তাপমাত্রায় ড্রপের জন্য, সামগ্রিক সোমোটোসেনসরি তাপমাত্রা 2-3 ℃ কমে যায় ℃

4।ভুল ধারণা: সূর্যের আলোকে উপেক্ষা করুন
রৌদ্রোজ্জ্বল শরত্কালে এবং শীতকালে দুপুরে চলার সময়, দেহের তাপমাত্রা প্রকৃত তাপমাত্রার চেয়ে 5-8 ℃ বেশি হতে পারে এবং পোশাকটি গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করা দরকার।

5।ভুল ধারণা: ঘামযুক্ত সরঞ্জামগুলি পুনরায় ব্যবহার করা
মাইক্রোবায়াল টেস্টিং দেখায় যে চলমান পোশাকগুলিতে ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধির হার যা সময়মতো পরিষ্কার হয় না তা গ্রীষ্মে 1.5 গুণ বেশি।

4। পেশাদার রানারদের জন্য প্রস্তাবিত ব্র্যান্ডের তালিকা

5। বিশেষ দৃশ্যের সমাধান

1।সকালের রান দৃশ্য:এটি "পেঁয়াজ ড্রেসিং পদ্ধতি" ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অভ্যন্তরীণ স্তরটি ঘামতে পারে + মাঝারি স্তরটি উষ্ণ করতে পারে + বাইরের স্তরটি উইন্ডপ্রুফ করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে স্তরটি দ্বারা স্তরটি সরানো যেতে পারে।

2।নাইট রান দৃশ্য:হট অনুসন্ধানের ডেটা দেখায় যে প্রতিবিম্বিত সরঞ্জামগুলির অনুসন্ধানের পরিমাণটি বছরে 210% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং 3 এম প্রতিফলিত স্ট্রিপগুলির সাথে স্যুট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।বৃষ্টি এবং তুষারময় আবহাওয়া:পেশাদার পরীক্ষাগুলি দেখায় যে 10,000 মিমি বা তার বেশি জলরোধী সূচকযুক্ত জ্যাকেটগুলি শ্বাস -প্রশ্বাস বজায় রেখে মাঝারি থেকে ভারী বৃষ্টি কার্যকরভাবে অবরুদ্ধ করতে পারে।

4।উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ:মূল তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে যে অন্তর চলাকালীন 15 মিনিটের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা 2-3 ℃ বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি একটি গ্রিড ফ্যাব্রিক চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা দ্রুত ডিহমিডিফাই করতে পারে।

উপরের কাঠামোগত ডেটার মাধ্যমে, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে শরত্কাল এবং শীতকালীন চলমান পোশাকগুলি উষ্ণ, শ্বাস প্রশ্বাসের এবং নমনীয় রাখার জন্য বৈজ্ঞানিক অনুপাতের প্রয়োজন। এটি সুপারিশ করা হয় যে রানাররা রিয়েল-টাইম তাপমাত্রা, অনুশীলনের তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে এই নিবন্ধে প্রদত্ত তাপমাত্রা বিভাজন গাইডকে উল্লেখ করে, যাতে কেবল চলার মজা উপভোগ করা যায় না, তবে কার্যকরভাবে ক্রীড়া আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে।